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单车瑜伽EP5:用“大型按摩棒”放松大腿肌肉

《单车瑜伽》栏目将于每周五在美骑网及美骑APP更新,使用美骑APP的车友,欢迎点击标题下方的链接进入栏目页面进行订阅!上期回顾——单车瑜伽EP4:战士系列训练法 让大腿力量在酸爽中爆发。


▲视频:单车瑜伽EP5 用“大型按摩棒”放松大腿肌肉

很多车友在骑完车后会觉得大腿酸胀无力,如果不及时处理,很可能会酸痛一段时间。有条件的车友会选择找按摩师做“大保健”,不过这样不仅花钱还需要时间,每次骑车都来一次,不是谁都顶得住啊……

这期《单车瑜伽》,我们就来介绍在家自己按摩放松的方法——用泡沫滚轴放松大腿肌肉。这种方式不仅更加便捷,而且可以大大节省金钱,快学起来吧!

刚开始使用泡沫滚轴可能会觉得非常酸爽,不过花点时间适应习惯就好啦!如果你喜欢本期的内容,欢迎转发给你的朋友分享。

▲放松大腿前侧肌肉

▲放松大腿外侧肌肉

▲放松大腿内侧肌肉

▲放松大腿后侧肌肉

视频同款泡沫滚轴:

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嘉宾简介

彩虹老师:上善瑜伽创始人,2002年接触瑜伽,至今有10余年的瑜伽教学经验,2016年担任广州孕产瑜伽大会讲师,2018年独立经营上善瑜伽品牌,专业培训瑜伽教练,至今在广州有三家直营店。

往期回顾

单车瑜伽EP1:美女老师教你全身拉伸

单车瑜伽EP2:骑完车肩颈疼?你需要一节肩背理疗瑜伽课

单车瑜伽EP3:骑完车屁股痛?12个瑜伽动作帮你缓解尴尬

单车瑜伽EP4:战士系列训练法 让大腿力量在酸爽中爆发

责任编辑:凌子

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  • 热门评论
  • 全部
  • 青春爱骑车 2019-08-31 21:44

    学习了            .

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  • 与风和谐 2019-08-31 19:57

    筋膜枪突突突突就完事了

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  • 光膀骑车八十迈 2019-08-31 18:58

    学习学习

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  • 666感冒灵 2019-08-31 17:18

    借助器械,也是瑜伽课的一部分

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  • 黑胡椒牛排 2019-08-31 16:15

    学习瑜伽,好好骑车

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  • 刘子光 首席评论员 2019-08-31 10:52

    瑜伽和骑行真的很搭。前几天参加了一个骑游活动,开始前就有瑜伽老师带领做热身,很不错的

    图片评论来自美骑手机客户端

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  • oldfish 2019-08-31 06:58

    实践胜于雄辩,凌子越来越厉害了

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  • 爬坡王基特尔 2019-08-30 21:53

    高难度姿势………………

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  • 骑车一阵风 2019-08-30 21:11

    大型按摩棒   ……emmm~

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  • 林妹妹倒拔垂杨柳 2019-08-30 17:54

    谢谢凌子分享~~~

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钰兔

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特约撰稿人 公路车爱好者,对爬坡有着狂热的执著。“怎么吃都不胖”,也许是自行车方面唯一的天赋。曾经奔波于内地各种爬坡赛场,毕业后受美骑感召,弃暗投明专心工作。喜欢改装,玩车即折腾。维修信条是:从结构上解决问题。由于对骑游天气的神预测荣获大法师称号,期待一场真正的休闲骑!

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产品与技术编辑 从小就喜欢带轮子的东西,爱好广泛,毕业后一直从事自行车行业,曾在广州某知名车店任职店长、技师五年;半路出家,折腾一年汽车,最后还是加入了Biketo美骑网,重返自行车行业。公路为主,在华南业余公路赛场小有所成。座右铭:不会修车的车手不是好编辑。

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