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体能健康

自行车运动与健康

      我是一位医生我也是一自行车运动爱好者当然,我也是一个男人… 其实,自行车运动的最大好处是“有氧运动” 而“有氧运动”的最大特点是“增加心肺功能”与“减脂” “增加心肺功能”当然也就增强了体质(谁不想“六十岁的身体,三十岁的心脏”?) 而“减脂”嘛… 肥胖(或高脂血症)的最常并发症是“心血管疾病”与“糖尿病” 而这二者已分别是人类的“第一号”与“第四号”杀手 而“有氧运动”的另一个好处是“疏通微循环” “疏通微循环”的好处真是太多了,对以下疾病都有益:老年性痴呆、肾衰、失眠、前列腺炎…(太多…太多了…) “自行车运动”是我所知的唯一的一项“融运动于生活”的运动

  自行车运动的害处: 1.无容争辨的害处是“对手的伤害” 2.应注意太不要太在意的伤害:“对颈椎与腰椎的伤害” 3.有争议的伤害:“对男性性相关的影响” 4.可能较小的:“尿路结石” 不急,不急

  1。“对手的伤害”主要是因上肢长时间受压且运动量极小造成的, 补救办法是另外加强对上肢的针对锻炼,如拍蓝球、哑铃…  在骑行中上肢的血循环是反而减少的,这当然是不利的, 所以长时间骑行时,应每一个小时左右下车活动一下上肢。

  2.“对颈椎与腰椎的伤害”主要是骑姿的问题。 我绝不赞成业余车手或爱好者为了时髦,搞出一个“屁屁比头还高的样子”  对“业余”而言,车把应与座包齐平或稍高一些。

  3。“对男性性相关的影响”是两方面的, 骑车时对屁屁一是按摩、一是压迫。 前者对性是有保健作用的(有许多所谓的“铁裆功”都是以按摩或意守会阴部为基础), 而压迫的问题是影响了局部的“血液循环”,长时间压迫是肯定有害的, 然而压迫部位的“血液循环”是极易重建的(稍活动一下即可) 所以我们在骑行时应每30分钟左右活动一下屁屁, 刚才说了每一个小时左右下车活动一下上肢, 所以就没有必要为活动屁屁而单独下车了, 我一般是在下坡时滑行,而让屁屁离开一会儿座包。

  4.“尿路结石”主要是骑行时大量出汗后,造成小便量少, 尿液中的代谢产物浓度过高所致, 所以出门骑行时,水是一定要带够的, 再说了,就算你想得结石,也不是一天两天就能得得了…   任何一种运动都应有个“度” 适“度”则有百利而无一害,其实,对业余而言,几乎不存在过“度”的问题,对职业车手而言嘛… 我可以说任何高强度的职业运动对身体都是有害的,当然,象“高尔夫”之类俺也不懂再说哪个职业车手没有保健医生,又何需我在此瞎扯…

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钰兔

编辑 喜欢骑车、拍照,一只胆大爱折腾的菜腿兔,以公路车为主,辅修林道、BMX。最喜欢骑车去各地浪,喜欢去感受、感动和记录,希望通过自己的力量把更多骑行的美好和有趣点分享给大家。E-mail:hebe@cff888v4.com

张中

特约撰稿人 公路车爱好者,对爬坡有着狂热的执著。“怎么吃都不胖”,也许是自行车方面唯一的天赋。曾经奔波于内地各种爬坡赛场,毕业后受美骑感召,弃暗投明专心工作。喜欢改装,玩车即折腾。维修信条是:从结构上解决问题。由于对骑游天气的神预测荣获大法师称号,期待一场真正的休闲骑!

杨天夏

产品与技术编辑 从小就喜欢带轮子的东西,爱好广泛,毕业后一直从事自行车行业,曾在广州某知名车店任职店长、技师五年;半路出家,折腾一年汽车,最后还是加入了Biketo美骑网,重返自行车行业。公路为主,在华南业余公路赛场小有所成。座右铭:不会修车的车手不是好编辑。

卢旻君

旅行撰稿人 讨厌一成不变,所以选择从骑游党进阶成公路党;热爱户外,热爱一个人旅行,不管能不能悟出人生的真谛。反正人生苦短,世界很大,我就边骑边看吧。如果你在路上遇见我,欢迎不吝赐教。

邓俊杰

撰稿人 喜欢拍照片,更喜欢踩着单车去拍照片,就跟你们一样。断断续续骑车已有五个年头,技术却跟时间不成正比,但对于一个相比于鸡血更喜欢白开水的人而言,才五年,还远着呢。另外,简介你都看完了,怎么还没给文章点赞?

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